気分の落ち込み、ネガティブ思考を止める散歩術

はじめまして、なやもんです！

弱メンタルでも人生を充実させようと日々もがいている若者です。

失敗や怒られたりして気分が落ち込むと、こんなネガティブな思考が頭を埋め尽くします。

一度この状態に陥ると自己否定的な考えを繰り返して、何も手につかなくなります。

またこの時に浮かんでくる思考は妄想的なものが多く、ただ自分を苦しめるだけです。

そこで今回は、ネガティブな思考が堂々巡りになった時にそれを止める散歩について話していきます。

下記に当てはまる方は、ぜひ最後までご覧ください。

この記事を読むことで思考の堂々巡りから抜け出して、気分を切り替えることができます。

その際に押さえておきたい散歩のポイントもお伝えしていきます。

落ち込んだときにとる行動を決めておく

まずは気分が落ち込んだときにとる行動を決めておくことが重要です。

それは不安を感じている状態では冷静な判断ができないからです。

平常心のときに対策を立てておくことで、YouTubeで気を紛らわして時間を無駄にしたり、暴飲暴食などの自己破滅的な行動を防ぐことができます。

また気分の落ち込みを切り替える方法があるだけで、不安に強くなることができます。

自分ルールがあると迷わずに行動できるため、自分に合った気分転換の方法を見つけておきましょう。

なぜ散歩が良いのか？

気分転換の方法がよくわからない方は散歩から初めてみてください。

特に気分の落ち込み、ネガティブな思考が頭から離れない方にオススメです。

散歩が良い点は2つあります。

体を動かしている

運動は気分をリフレッシュしてくれるため、体を動かす散歩は気分転換にはもってこいです。

皆さんも運動しているところを思い出してください。

運動中にネガティブになることはあまりないはずです。

健康のためにも歩く習慣はつけたいですね！

環境が変わる

もう一つの利点は環境が変わるところです。

この場所だと集中できる、ここだとアイデアが出やすいなどの経験はないでしょうか？

環境は人の思考にとても影響を与える要因であり、感情も環境の影響を受けます。

同じ場所にいては同じ思考、感情がわいてくるのは当然です。

歩くと環境は常に変化するため、同じ思考にとらわれづらくなります。

散歩する際のポイント！

散歩する際にはいくつか押さえておきたいポイントがあります。

それらをご紹介していきます。

どれもちょっとしたことですが、散歩の良さをより引き出すことができます。

散歩の場所

散歩は自然が多い場所を選びましょう。

近所に公園や海、川がある方はそこを散歩コースに設定してください。

自然にはストレスを軽減する効果があります。

キャンプや田舎暮らしが人気な理由もわかりますね。

公園などが近くにない方は、なるべく騒音が少なく自然を感じられるスポットを探してみてください。

持ち物

持ち物は基本的に水だけで大丈夫です。

余計なものは持って行かないようにしましょう。

ものが増えると用意する時間も増えてしまうため、必要最小限にとどめておきます。

そしてスマホは絶対家に置いていきましょう。

スマホは持っているだけで注意力を奪ってしまいます。

散歩に集中できなくなり、余計な思考が生まれる原因にもなります。

気分転換を目的とする際には、家に置いていくのがベストです。

満足度の上げ方

ここからは散歩の満足度、充実感を上げるためのマインドをお伝えします。

抽象度の高い話ですが、散歩により没頭できるようになります。

重要なのは五感をフルに活用しようと心がけることです。

通る道が変われば見える景色が、天気や時間帯が変われば気温や湿度も変化します。

木の葉の色、気温、湿度、虫の声、草木の匂い、風の強さなどは一日として同じことはありません。

それを味わうことで新たな発見が生まれたり、散歩の満足度をアップさせることができます。

個人的にはこのポイントを意識するかしないかで、頭のスッキリ感や気分のリフレッシュ度合いがとても変わってきます。

ぜひこの方法を実践してみてください。

まとめ：散歩で気分を切り替える

今回は散歩がネガティブな思考、気分の落ち込みにオススメな理由と散歩の方法を解説しました。

特に伝えたいポイントは以下の通りです。

実際に行動へ移すところまでお忘れなく。

以上、最後までお読みいただきありがとうございました。

人生をより充実させていきましょう！